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サプリ

プロテイン置き換えダイエットとは?

プロテインの置き換えダイエットとは簡単に言うと、一日の食事を減らしてその減った分をプロテインの

 

栄養で賄ってダイエットをすると言う方法なのですが、これだけ聞いて適した方法はわからないと思いますので

説明させてもらいます。

 

成人男性の平均で説明すると身長170㎝体重70㎏の人が普通に生活をする中で一日に消費するカロリーが

1500~1700カロリーになります。

 

その消費カロリー+40%をその人の一日の必要カロリーとして計算するのでそうなると2300~2600カロリーぐらい

 

の食事をしていれば太ったりすることはないのですが、現代の日本人の殆どはこのカロリーを大きくオーバーしているのが

 

現状です。単純に2300カロリー以下の食事をとるか運動をすることで太る心配はほぼなくなるのですが

 

簡単なようで中々難しく続かないか健康な痩せ方ができません。

 

そこで食事を減らして栄養素の高いプロテインで補えば健康的にダイエットができて空腹感も和らぎ、ある程度

 

楽にダイエットが可能なのが置き換えダイエットなのです。

 

一日どのくらいプロテインを飲めばいいのか?

 

それは一日三回でも一回でもかまいません。三色少しずつ減らしてプロテインに置き換えるのか

 

一日の一食だけをプロテインにするのかはその人の生活や好みで大丈夫だと思うのですが

 

注意して欲しいのは夜に炭水化物や昼夜を我慢して夜だけ食べる方法はあんまりおすすめできません。

 

置き換えダイエットを成功させるのであれば夜の食事を減らしてプロテインに変えて頂きたいと思います。

 

朝は逆にしっかり炭水化物を摂取してもよいでしょう。朝にお米を食べるのは頭の回転もよくなるし

 

炭水化物はボケや老化防止にも効果があると言われているので、全く食べないというのは健康によくありません。

 

夜は本来人は食べなくてもいいぐらいなのです。寝る前に食べると太るの常識的に皆しっていることだと思うのですが

 

できている人が少なく晩御飯をしっかり食べる習慣の日本人にはとても難しいと思います。

 

ですが、慣れてしまえば何の問題もありません。意外と楽にこなせるようになるものです。

 

ある程度自分でカロリー計算をして食べていれば大丈夫です。プロテインのカロリーや成分量も

 

メーカーによって違いますが、パッケージの裏にしっかり表示されているので心配ないと思います。

 

しっかりやれば誰でも痩せられる良い方法だと思います。プロテイン置き換えダイエットを一度試してみて下さい。

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